Соревновательными упражнениями в Пауэрлифтинге являются: 1) Приседание со штангой на плечах.
Соревнования всегда начинаются с данного упражнения. Сначала ассистенты проводят запись высоты стоек для каждого из спортсменов. Также записывается вес первого подхода в этом упражнении. Делается это для того, чтобы не вызывать потом задержек, и каждому спортсмену было привычно делать это упражнение, т.к. многие отличаются ростом.
Каждое упражнение судят три судьи, один из которых находится перед спортсменом, а два других по бокам. Обычно у каждого из судей имеется два флажка: белый - поднимается в случае если судья защитывает подход, красный - в противном случае.
После того, как вес на штанге установлен, спортсмен вызывается для выполнения подхода (всего их 3 в каждом упражнении). По бокам стоят также и ассистенты, которые в случае чего помогут спортсмену встать и не травмироваться.
Смысл упражнения состоит в том, чтобы присесть до параллели (бедро чуть ниже колен), затем выпрямиться в исходное положение. На сколько мне известно при выполнении упражнения оценивается шлубина приседания (не меньше параллели), отсутствие двойного движения, а также следование командам главного центрального судьи. Если всё выполнено верно и спортсмен смог справиться с весом, подход защитывается.
Команды судей в этом упражнении: 1) когда спортсмен стоит в исходном положении (штанга на плечах, колени выпрямлены, нет никаких посторонних движений и спртсмен смотрит на главного судью) дается первая команда (опускается рука судьи и говорится команда "Squat"), которая говорит спортсмену о том что он может выполнять упражнение (присесть, и встать в исходное положение). 2) когда спртсмен присел и вернулся в исходную позицию, дается вторая команда судьи ("Rack" и судья руку отводит к себе указывая что спортсмен мжет и должен вернуть штангу на стойки).
Затем судьи поднимают флажки: подход может быть защитан тремя судьями, двумя (2 к 1). Также не защитан тремя судьями, или двумя (2 к 1).
Далее спортсмен или его тренер заказывает вес следующего подхода (если данный подход не был 3им).
Позже будет дописано выполнение второго упражнения "жим лежа", и третьег - "становая тяга".