Каталог файлов

 

Французский жим лежа для трицепсов - одно из основных упражнений на мышцы рук, называемые трицепсы. Исполняет Владимир Турчинский, и Михаил Малик. Жим нужно делать без раскачки и инерции, опять таки используя только трицепсы. Также следите, чтобы локти не расходились в разные стороны.

Главное при выполнении данного упражнения, которое влияет на мышечную массу бицепса - это делать движение с полной амплитудой (полностью разгибать руки и сгибать до максимума), а также зафиксировать спину, т.е. не помогать спиной и раскачкой делать упражнение, а выполнять подъем только бицепсами, тогда и получите максимальный эффект от данного упражнения.