Каталог файлов

Обращение ко всем тем, кто работает с действительно тяжелыми весами при жиме лежа: будьте уверены, что ваш партнер по тренировке понимает что делает, а также выполняйте упражнение “жим лежа” правильно, дабы избежать ненужных травм. На этом видео видно, что жим выполняется хватом без участия большого пальца, что и явилось одной из причин этого ужасного падения штанги. ОБЯЗАТЕЛЬНО держите штангу хватом с участием большого пальца, таким образом фиксируя ёё с двух сторон и исключая возможность падения. Партнер также не правильно выполнял подстраховку: руки должны быть все время под штангой ладонями верх, и сопровождать штангу вдоль всей траектории (без помощи жимовику без необходимости) во время выполнения упражнения "жим лежа", только в таком случае возможна своевременная помощь. Если видите, что вам помогает балбес, пошлите его куда-нибудь  подальше и обратитесь за помощью к тренеру, или же травмы неизбежны.