Представьте, юная студентка хочет "подкачаться", чтобы блистать на пляже; бизнесмен зрелых лет рассчитывает "оздоровиться" и сбросить в зале жизненный стресс; 18-летний парень твердо намерен добиться чемпионского титула. Неужели вы думаете, что всем им подойдет один и тот же комплекс? Конечно же, нет. Все люди разные, и это предопределяет разницу в подходе к тренировкам. Что же касается начинающих, то программа тренировок для них носит универсальный характер и одинаково подходит всем - и мужчинам, и женщинам...

Тренировки по бодибилдингу | Просмотров: 11820 | Добавил: Morlak | Дата: 06.03.2008 | Комментарии (0)

Питание до и после тренировки: на что стоит обратить внимание?

Очень часто нам задают вопрос: что желательно съесть до тренировки, а что – после, чтобы проведенная тренировка дала желаемый результат? К сожалению, многие наивно полагают, что достаточно просто калорийно питаться..

Питание | Просмотров: 2348 | Добавил: Morlak | Дата: 05.03.2008 | Комментарии (0)

Методика тренировок после года занятий

Центр бодибилдинга «Прометей» был открыт в городе Брянске в 1991 году. Президентом является основатель бодибилдинга и фитнеса Брянской области, член президиума и заместитель председателя судейского комитета ФБФР Литвинов Владимир Иванович.

Тренировки по бодибилдингу | Просмотров: 4203 | Добавил: Morlak | Дата: 29.02.2008 | Комментарии (1)

Два взгляда на набор мышечной массы

Все знают, что является залогом успеха при наборе мышечной массы тела, это: тренировки, питание и отдых. Только совместное применение трёх основополагающих правил дают положительный эффект.

Тренировки по бодибилдингу | Просмотров: 2458 | Добавил: Morlak | Дата: 29.02.2008 | Комментарии (0)

Диеты и режимы питания

О питании бодибилдеров ходят легенды. Эти уникальные люди могут есть по шесть, а то и по восемь раз в день, не забывая принять пищу на ночь, прямо перед сном, и ранним утром, едва приоткрыв заспанные глаза. Практикуется также установка будильника на ночное время, чтобы проснуться ночью и «убить в себе катаболизм».

Питание | Просмотров: 6391 | Добавил: Morlak | Дата: 28.02.2008 | Комментарии (0)

Что нам есть

Эта статья предназначена для тех, кто начинает серьезно заниматься спортом и еще не знает, как правильно организовать свое питание.

Питание | Просмотров: 2761 | Добавил: Morlak | Дата: 28.02.2008 | Комментарии (0)

Еще раз на тему питания

Раньше любое описание культуриста мирового класса сопровождалось приведением цифр, характеризующих его антропометрические размеры - вес тела, рост, окружности частей тела. Теперь об этом не пишут - нынешние элитные культуристы поразили бы воображение любого, кто попытался бы измерить их окружности и рассчитать пропорции.

Питание | Просмотров: 23414 | Добавил: Morlak | Дата: 27.02.2008 | Комментарии (5)

Спортивное питание как необходимое условие достижения максимального результата

При высоких физических нагрузках истощается нервная система, развивается вторичный иммунодефицит (изменяются костный мозг, селезенка, лимфатические узлы и лимфатическая ткань слизистых оболочек).

Питание | Просмотров: 1724 | Добавил: Morlak | Дата: 27.02.2008 | Комментарии (0)

Белки

Белки это основной материал для построения клеток. Название «протеины» (от греч. Protos – первый, важнейший) более точно отражает первостепенное биологическое значение этого класса веществ.

Питание | Просмотров: 1177 | Добавил: Morlak | Дата: 27.02.2008 | Комментарии (0)

Питание в пауэрлифтинге. Как практически сбалансировать суточный рацион?

Речь здесь идет, как вы догадываетесь, об учете тех трат энергии, которые организм производит, когда вы тренируетесь. Эти энерготраты нужно обязательно включать в общую сумму калорической стоимости вашего дневного (или суточного) рациона. Можно ли их просчитать?