Каталог файлов

 
Главная » Файлы » Бодибилдинг/Пауэрлифтинг (видео)

В разделе материалов: 7
Показано материалов: 1-7
Страницы:

Михаил Кокляев
Отличное видео с Михаилом Кокляевым, где он выполняет толчок 240кг, затем становую тягу с весом 400кг, затем рывок со 150кг, а в конце - делает присед с весом 260 кг на 3 раза, удерживая штангу на груди. Видео на пятерку, смотреть всем! 
Пауэрлифтинг | Просмотров: 8138 | Загрузок: 0 | Добавил: Morlak | Дата: 29.11.2008 | Комментарии (3)

Михаил Кокляев
Удерживая в руках штангу весом 160 кг Михаил Кокляев может еще и отжигать.
Пауэрлифтинг | Просмотров: 3994 | Загрузок: 0 | Добавил: Morlak | Дата: 29.11.2008 | Комментарии (0)

пауэрлифтинг - присед 440 кг
Присед в исполнении Андрея Маланичева, на штанге 440 кг.
Пауэрлифтинг | Просмотров: 6732 | Загрузок: 0 | Добавил: Morlak | Дата: 29.11.2008 | Комментарии (4)

Французский жим лежа (Трицепсы)
 
Французский жим лежа для трицепсов - одно из основных упражнений на мышцы рук, называемые трицепсы. Исполняет Владимир Турчинский, и Михаил Малик. Жим нужно делать без раскачки и инерции, опять таки используя только трицепсы. Также следите, чтобы локти не расходились в разные стороны.
 
Общие тренировки | Просмотров: 8886 | Загрузок: 0 | Добавил: Morlak | Дата: 21.08.2008 | Комментарии (1)

Подъем штанги на бицепс стоя
 
Одно из самых популярных упражнений для бицепсов - "Подъем штанги на бицепс стоя" в исполнении "Динамита" (Владимир Турчинский).
Главное при выполнении данного упражнения, которое влияет на мышечную массу бицепса - это делать движение с полной амплитудой (полностью разгибать руки и сгибать до максимума), а также зафиксировать спину, т.е. не помогать спиной и раскачкой делать упражнение, а выполнять подъем только бицепсами, тогда и получите максимальный эффект от данного упражнения.
Общие тренировки | Просмотров: 5062 | Загрузок: 0 | Добавил: Morlak | Дата: 21.08.2008 | Комментарии (1)

 
Обращение ко всем тем, кто работает с действительно тяжелыми весами при жиме лежа: будьте уверены, что ваш партнер по тренировке понимает что делает, а также выполняйте упражнение “жим лежа” правильно, дабы избежать ненужных травм. На этом видео видно, что жим выполняется хватом без участия большого пальца, что и явилось одной из причин этого ужасного падения штанги. ОБЯЗАТЕЛЬНО держите штангу хватом с участием большого пальца, таким образом фиксируя ёё с двух сторон и исключая возможность падения. Партнер также не правильно выполнял подстраховку: руки должны быть все время под штангой ладонями верх, и сопровождать штангу вдоль всей траектории (без помощи жимовику без необходимости), в таком случае возможна своевременная помощь. Если видите, что вам помогает балбес, пошлите его куда-нибудь  подальше и обратитесь за помощью к тренеру, или же травмы неизбежны.
Ошибки | Просмотров: 6005 | Загрузок: 0 | Добавил: Morlak | Дата: 14.08.2008 | Комментарии (0)

Общие тренировки | Просмотров: 5726 | Загрузок: 0 | Добавил: Morlak | Дата: 06.03.2008 | Комментарии (0)

Ср
26.07.2017
00:34
Категории каталога
Общие тренировки [3]
Ошибки [1]
Пауэрлифтинг [3]
Форма входа
Поиск
Друзья сайта
Real Fight Promotion

Федерация боевого самбо Украины


Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0